La creatinina è un elemento creato dal nostro organismo che è divenuto sempre più popolare tra i fattori medici e risulta essere sempre più spesso un elemento di fastidio se in quantità eccessive, ossia se il corpo non è in grado di gestire a dovere questo fattore, anche a causa di problemi congeniti di cui molti dispongono o stili di vita poco sani, condizione oggi sempre più comune.
I livelli di creatinina molto alta possono essere anche a dir poco problematici ed impattare sulla salute ad un livello che risulta essere fondamentale modificare il nostro stile di vita come il bere ed il mangiare: cosa può farci stare meglio e tenere sotto controllo i livelli di creatinina alta?
Livelli di creatinina alta: cosa significa?
Strettamente legata alla creatina, la creatinina è infatti un vero e proprio residuo, una forma di scarto prodotto dopo alcune particolari forme di esercizio, soprattutto di tipo muscolare e sforzo, essendo una sostanza generata dal movimento costante del muscolo scheletrico e del cuore: come tanti altri elementi, un organismo sano riesce a gestire a dovere questi livelli e smaltirli se in quantità eccessiva attraverso il sistema renale.
La sua funzione è fondamentale, nei livelli giusti per immagazzinare energia nei nostri muscoli ma livelli troppo alti possono essere sintomo di problemi all’apparato renale, e generare spossatezza, gonfiore alle estremità degli arti, prurito e pelle secca ma anche livelli glicemici sopra la normalità fino a dolori muscolari e crampi, fino ad arrivare a potenziali probabilità di contrarre infarti ed ictus. Per misurare la creatinina vengono fatti vari test medici, soprattutto si viene sottoposti ad un digiuno specifico ed uno test fisico.
Cosa mangiare per stare meglio
Per molti la creatinina alta costituisce un fattore momentaneo, ad esempio a fronte di una dieta sbilanciata o una non sufficiente idratazione, per questo bisogna ricordarsi sottoporsi ad esami specifici così da scongiurare eventuali danni al sistema renale, ma anche seguire alcuni consigli è sicuramente una buona idea:
- Evitare cibi troppo ricchi di sale
- Evitare diete troppo caloriche, eccessivamente ricche di carboidrati e grassi
- Non sviluppare periodi di tempo prolungati eccessivamente sedentari ma anche uno sforzo fisico estremo può causare problemi
- Limitare il consumo eccessivo di sostanze eccitanti come a base di caffeina
- Idratarsi con sufficiente quantità di acqua e buona regolarità per tutta la giornata
- Privilegiare un’alimentazione costituita da alimenti come frutta, legumi, cereali integrali e generalmente con zuccheri non raffinati
